Healthy Life Garcinia:Perte de poids - Comment perdre du poids de façon saine

En 1999, les statistiques ont révélé qu'environ 108 millions d'Américains étaient considérés en surpoids ou obèses. L'obésité continue d'être un problème sérieux et devrait atteindre des niveaux épidémiques d'ici 2020. Un moyen de prévenir ce problème de poids consiste à sensibiliser la population aux risques pour la santé associés au surpoids ou à l'obésité.

Lorsque nous avons un excès de poids ou sommes obèses à cause de nos habitudes alimentaires incontrôlées, nous rencontrons de graves problèmes de santé. Certains des problèmes de santé et des maladies que vous et moi nous risquons davantage de développer - parce que nous avons beaucoup de kilos en trop sont les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète sucré, le cancer, l'arthrite et l'hypertension. En perdant du poids, nous pouvons prévenir et contrôler ces maladies.

Je ne crois pas en la méthode rapide pour perdre du poids. Il y a beaucoup de gens aujourd'hui qui veulent perdre quelques kilos rapidement et rapidement. Beaucoup d'entre eux subiront des méthodes très dangereuses; Cependant, les résultats sont de courte durée. Vous voyez - les méthodes de perte de poids rapide qui se sont répandues comme un feu ces jours-ci ne donnent pas de résultats durables. Plus souvent qu'autrement, les méthodes de régime qui impliquent des boissons diététiques, des aliments et des suppléments ou des pilules ne fonctionnent pas. S'ils le font, les résultats ne sont que temporaires.

Pour la plupart, il est plus avantageux de compter sur un programme de perte de poids plus sain. Et une solution qui vous fournira les résultats que vous désirez pour le reste de votre vie. Une fois que vous décidez de vous lancer dans un programme d'amaigrissement et de mise en forme, il est impératif de vous fixer des objectifs réalistes. En outre, vous ne devez pas vous attendre à perdre beaucoup de poids en même temps. Voici quelques conseils de santé qui vous aideront à perdre de façon saine ces kilos en trop:

1. Ne pas mourir de faim. La clé pour perdre du poids de façon plus saine - est "ne pas diète". Vous pouvez sembler heureux et sentir que vous perdez ces graisses indésirables sur votre ventre et vos cuisses en sautant des repas. Mais rappelez-vous que cela ne durera pas longtemps. Votre corps ne peut tolérer une alimentation insuffisante pour alimenter l'énergie que vous consommez quotidiennement. Si vous avez l’habitude de sauter un ou deux repas par jour, vos calories stockées seront utilisées au lieu de l’énergie que vos repas auraient dû fournir. Donc, si vous ne mangez qu'un énorme sandwich en une journée, il se retrouvera directement dans votre zone à problèmes (c.-à-d. Cuisses, fesses et taille).

2. Commencez la journée du bon pied. Les mères disent toujours que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Prenez un petit déjeuner sain le matin pour relancer votre métabolisme. Les aliments que vous mangerez le matin alimenteront votre cerveau, briseront le jeûne de votre dernier repas et seront utilisés par votre corps pour vous aider à brûler les graisses tout au long de la journée.

3. Mangez des petits repas sains fréquemment. En réalité, vous devriez manger environ quatre (4) à cinq (5) petites portions de repas par jour. C'est une meilleure façon de manger au lieu d'avoir deux à trois repas copieux. Et vous maintiendrez votre métabolisme à un niveau élevé. Manger plus souvent au cours de la journée et en petites portions peut vous éviter de trop manger. Cette façon de manger - ne le croyez pas, fera aussi brûler vos calories plus rapidement.

4. Décidez du poids que vous voulez perdre. Vous devez garder vos objectifs de perte de poids réalistes. À long terme, il est pratiquement impossible pour vous de perdre 40 kilos en 2 semaines. Sauf si vous êtes sur le crack et arrêtez de manger tout à fait. Vous devez avoir une mentalité voulant que vous souhaitiez manger sainement afin de rester en bonne santé pour le reste de votre vie. Une fois que vous avez décidé d'un plan ou d'un programme de perte de poids, respectez-le et veillez à suivre vos propres règles en matière de régime.

5. Buvez beaucoup d'eau. Votre corps a besoin d'eau par conséquent, il est absolument essentiel que vous hydratiez suffisamment. Cela devrait être autour de 10-12 verres. Évitez les boissons sucrées si vous voulez brûler des graisses et garder vos cellules hydratées et en bonne santé.

6. Évitez trop de sucre. Vos repas ou votre programme de perte de poids doivent être planifiés ou concentrés autour de beaucoup de fruits et de légumes frais, du pain de grains entiers, du riz brun ou des pâtes pour la solution de glucides dont vous avez besoin, ainsi que de la viande maigre et des aliments riches en protéines. Des choses telles que des bonbons, des sodas et des pâtisseries devraient être des indulgences uniques.

7. Surveillez votre consommation de graisse. La graisse n'est pas la cause du surpoids. Notre corps a besoin de graisse mais du type sain de graisse. Nous avons besoin de cela pour garder notre poids au bon niveau. Il existe des graisses saines et des mauvaises graisses. Tout comme il existe de bons et de mauvais glucides et de bonnes et de mauvaises protéines. Vous pouvez obtenir chaque jour votre source de bonnes graisses avec les huiles d’olive, d’arachide et de canola. Vous pouvez également obtenir vos graisses saines de fruits de mer tels que le thon, le saumon et le maquereau; ces poissons contiennent des acides gras oméga-3, ce qui est très bénéfique pour le cœur.

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